Breaking Share-Si
Loading...
,

เผย 4 เคล็ดลับ อกฟูรูฟิต แบบธรรมชาติ ไม่ต้องกินยา ไม่ต้องผ่าตัด ไม่อันตราย

share-si.com บทความดีๆ ข้อความโดนๆ แชร์ซิ !!!
Share on Google Plus

Advertisements
Advertisements


เผย 4 เคล็ดลับ อกฟูรูฟิต แบบธรรมชาติ ไม่ต้องกินยา ไม่ต้องผ่าตัด ไม่อันตราย


วันก่อนนั่งคุยกับเพื่อนๆ ถึงเรื่องอาหารเสริมที่มีขายอยู่มากในตลาดปัจจุบันมีอาหารเสริมตัวหนึ่งที่โฆษณาเตะตามาก คือ อาหารเสริมเพื่ออกฟูรูฟิต แล้วมีวิธีธรรมชาติในการรักษาสุขภาพโดยไม่ต้องรับประทานอาหารให้ ” อกฟูรูฟิต ” ไหม ? หาคำตอบได้ที่นี่ค่ะ


เคล็ดลับที่ 1 ดื่มน้ำเต้าหู้


Phytoestrogen คือ สารจากพืชที่มีโครงสร้างคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนของร่างกาย phytoestrogen ประเภทแรกคือ Isoflavones พบในถั่วเหลือง ความสำคัญของฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิงเช่น การทำให้เกิดลักษณะความสาวเมื่อเข้าสู่วัยรุ่น ผิวนุ่ม มีหน้าอก มีสะโพก

เคล็ดลับที่ 2 กินไฟเบอร์


Phytoestrogen ประเภทที่สอง มีชื่อว่า Lignans พบในอาหารที่มี Fiber สูงเช่น ถั่ว ซีเรียล

เคล็ดลับที่ 3 กินถั่ว


Phytoestrogen ประเภทที่สามมีชื่อว่า  coumestans พบได้ในถั่ว


เคล็ดลับที่ 4 ออกกำลัง Kegel exercise


Kegel Exercise คือการออกกำลังกล้ามเนื้อพื้นของสะโพก Pelvic Floor Muscle ในผู้สูงอายุ มีภาวะมดลูกหย่อน ผู้คลอดบุตร ผู้กลั้นปัสสาวะลำบาก การออกกำลังกายจะช่วยเพอ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ Pelvic Floor มีความกระชับของกล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอด กะออกกำลัง Kegel Exercise ยังอาจช่วยให้สาวๆถึงจุดสุดยอดได้ดีขึ้นด้วย


โดยวิธีการคือ


นอนราบลงกับพื้น ชันเข่าแยกขาสองข้างตามภาพ พุ่งเป่าสนใจที่กล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอดและทวารหนัก จากนั้นขมิบกล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอดและทวารหนัก นับหนึ่งถึงห้า

ทำเช่นนี้ทั้งหมดสิบครั้ง นับเป็นหนึ่ง เซท ทำสามเซทต่อวัน เป็นประจำทุกวัน

ข้อมูลจาก  หมอฟ้าตอบปัญหาผิว

Advertisements


Advertisements
Advertisements

บทความที่น่าสนใจอื่นๆ

0 ความคิดเห็น

Share-Si.com : About me


share-si.com บทความดีๆ ข้อความโดนๆ แชร์ซิ !!!



Blog Archive