Breaking Share-Si
Loading...
,

6 ท่าโยคะยามเช้า ทำแล้วหุ่นสวย เลือดลมไหลเวียนดี

share-si.com บทความดีๆ ข้อความโดนๆ แชร์ซิ !!!
Share on Google Plus

Advertisements
Advertisements


6 ท่าโยคะยามเช้า ทำแล้วหุ่นสวย เลือดลมไหลเวียนดี


การออกกำลังกายด้วยโยคะยามเช้า ช่วยให้รู้สึกสดชื่น ช่วยบริหารหุ่นสวย ยืดกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดี ผิวพรรณเปล่งปลั่งด้วยค่ะ


ท่าที่ 1 ก้มตัวไปข้างหน้ายืดแขนไปด้านหลัง ช่วยระบบการไหลเวียนเลือดบริเวณศีรษะ ยืดหลังและแขนให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้น

ท่าที่ 2 ยืดแขนซ้ายขวา ช่วยบรรเทาอาการปวดไหล่ หรือต้นคอ

ท่าที่ 3 ท่ายืดแขนบริหารช่วงเอวตัว S ช่วงเอวที่โค้งไปตามการยืดแขนจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อช่วงเอวมุม S ได้

ท่าที่ 4 ท่านั่งชันเข่า ช่วยบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน ยืดแล้วย่อตัวลงกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกได้ผ่อนคลายมากขึ้น ลดความรู้สึกปวดเมื่อยเวลานั่งนานๆ

ท่าที่ 5 ท่า L มุมกลับ ยืดแขนและผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่และแขน

ท่าที่ 6 วางตัวให้ขนานกับพื้นแล้วเท้าแขนพยุงตัวขึ้น ท่านี้จะทำให้รู้สึกเกร็งหน้าทอ้งกล้ามเนื้อหน้าท้องจะกระชับและแบบราบขึ้น


หลังออกกำลังกายอย่าลืมทานเชคและ PPP เพื่อกระชับกล้ามเนื้อให้เฟิร์มนะคะ

#‎พร้อมที่จะสวย‬ ‪#‎หุ่นดี‬ ‪#‎ฟิตแอนด์เฟิร์ม‬ กันหรือยังคะ
‪#‎ไม่ต้องอดอาหาร‬ ‪#‎มีโค้ชดูแล‬ ทักมาได้เลยค่ะ
www.facebook.com/messages/behealthyonline
Line : princesslingling

ที่มา : ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ / Cr. Be Healthy , เพจ นานาสาระเพื่อสุขภาพที่ดี

Advertisements


Advertisements
Advertisements

บทความที่น่าสนใจอื่นๆ

0 ความคิดเห็น

Share-Si.com : About me


share-si.com บทความดีๆ ข้อความโดนๆ แชร์ซิ !!!



Blog Archive