Breaking Share-Si
Loading...

แบ่งปันสูตรลดน้ำหนักแบบจัดเต็ม สวยแบบสุขภาพดีไม่โทรม

share-si.com บทความดีๆ ข้อความโดนๆ แชร์ซิ !!!
Share on Google Plus

Advertisements
Advertisements


แบ่งปันสูตรลดน้ำหนักแบบจัดเต็ม สวยแบบสุขภาพดีไม่โทรม



สูตรลดน้ำหนักแบบง่ายสูตรนี้จะใช้เวลารวมทั้งหมด 28 วัน และเรามีโอกาสลดน้ำหนักลงได้ถึง 7 กิโลกรัมเลยทีเดียว นอกจากนี้ยังผอมสวยแบบสุขภาพดี ไม่โทรมด้วย เพราะสูตรนี้จะเป็นการลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปนั่นเองค่ะ  มาลองดูกันดีกว่าว่าต้องกินอะไรบ้าง




วันที่ 1


มื้อเช้า    กาแฟดำ 1 ถ้วย พร้อมกับขนมปังโฮลวีตทาทูน่าในน้ำเกลือ
มื้อกลางวัน    เนื้อหมูอบ 1 ขีด  โยเกิร์ต 1 ถ้วย
มื้อเย็น     เนื้อไก่อบ กินคู่กับ ผักราดสลัดน้ำใส ผลไม้สดอะไรก็ได้ 1 ผล



วันที่ 2 


มื้อเช้า  กาแฟดำ 1 ถ้วย ขนมปังปิ้งทาแยมผลไม้ 1 แผ่น
มื้อกลางวัน   ไข่ต้ม 2 ฟอง กินคู่กับเนื้อหมูอบ 1 ขีด
มื้อเย็น   ข้าวไม่ขัดสี 1 ทัพพี กินคู่กับแกงส้มผักรวม ผลไม้สดอะไรก็ได้ 1 ผล



วันที่ 3 


มื้อเช้า   กาแฟดำ 1 ถ้วย กินคู่กับ แคร๊กเกอร์ทูน่า 3 ชิ้น
มื้อกลางวัน   โยเกิร์ต 1 ถ้วย สลัดผลไม้ 1 จาน
มื้อเย็น  ไข่ต้ม 1 ฟอง และนมรสจืด 1 กล่อง



วันที่ 4 


มื้อเช้า   ข้าวต้มปลา 1 ถ้วย น้ำส้มคั้นสด 1 แก้ว
มื้อกลางวัน   เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด ราดน้ำจิ้มซีฟู๊ดรสเด็ด น้ำเปล่า 1 แก้ว
มื้อเย็น   เนื้อไก่อบ 2 ขีด กินคู่กับผักราดสลัดน้ำใส



เมื่อทำครบทั้ง 4 วันแล้ว ก็ให้กลับไปวนเมนูเหมือนวันที่ 1 ใหม่ โดยกินอาหารเมนูเดิมตามตารางค่ะ หากทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ โดยมีวินัยในการทานและซื่อสัตย์กับตัวเอง เราก็จะลดน้ำหนักลงได้ไม่ยากเลย แต่ขอแนะนำว่า ใน 1 อาทิตย์ เราก็ควรมีวันพักผ่อนของเราบ้าง โดยในวันนั้นเราสามารถกินอาหารเมนูใดก็ได้ที่เราชอบ โดยไม่ต้องกังวลใจ เพื่อเป็นการให้กำลังใจแก่ตัวเอง (แต่ถ้าเป็นอาหารสุ่มเสี่ยงก็แย่หน่อยนะ) นอกจากนี้ เรามีเคล็ดลับดีๆ ในการเลือกกินอาหารมาฝากกันเพิ่มเติมด้วยค่ะ



หลีกเลี่ยงข้าวขัดสี


อาหารจำพวกข้าวหรือขนมปังที่มีสีขาวนั้น เมื่อเรากินเข้าไปแล้วเราแทบจะไม่ได้รับสารอาหารใดๆ เลย แถมยังทำให้เราอ้วนง่ายกว่าอีกด้วย



หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มสำเร็จรูป


อาหารสำเร็จรูปยอดฮิตก็คงจะหนีไม่พ้น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารเหล่านี้นอกจากจะไม่ให้ประโยชน์ใดๆ ต่อร่างกายแล้ว ยังมีโซเดียมอยู่ในปริมาณสูง ที่ทำให้ร่างกายเกิดภาวะบวมน้ำได้อีกด้วย ถ้าเป็นไปได้ก็พยายามดื่มน้ำเปล่าให้มากที่สุด หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหรือขนมที่มีรสหวาน เพราะไม่เพียงแต่จะทำให้เราอ้วนง่ายเท่านั้น ยังมีโอกาสทำให้เราเป็นโรคอันตรายต่างๆ อย่างโรคเบาหวาน ได้ง่ายขึ้นด้วยค่ะ

ข้อมูลจาก healthbeautyplus

Advertisements


Advertisements
Advertisements

บทความที่น่าสนใจอื่นๆ

0 ความคิดเห็น

Share-Si.com : About me


share-si.com บทความดีๆ ข้อความโดนๆ แชร์ซิ !!!



Blog Archive