Breaking Share-Si
Loading...

ก้นสวยง่ายๆด้วย 3 ท่าใน 10 นาที รับรองว่าเฟิร์มกระชับ บั้นท้ายสวย กลมเด้ง

share-si.com บทความดีๆ ข้อความโดนๆ แชร์ซิ !!!
Share on Google Plus

Advertisements
Advertisements


ก้นสวยง่ายๆด้วย 3 ท่าใน 10 นาที รับรองว่าเฟิร์มกระชับแน่นอน

ใครๆก็อยากที่จะมีหุ่นดีๆกันทั้งนั้น ยิ่งเป็นผู้หญิงด้วยแล้วหละก็ 1 ในหลายๆส่วนในร่างกายที่หนุ่มๆชอบมองแน่นอนว่าจะต้องมีก้นแน่ๆ สาวๆคนไหนที่มีก้นไม่สวยก็อาจจะเสียความมั่นใจอีกทั้งยังทำให้แต่งตัว ใส่กางเกงไม่สวยอีกด้วย แต่ไม่ต้องกังวลไป วันนี้จะมีวิธีออกกำลังกายบริหารก้นสำหรับสาวๆที่ต้องการให้ก้นเฟิร์มกล้ามเนื้อกระชับงอนงามทั้งหมด 3 ท่า ทำง่ายๆได้ที่บ้าน

โดยใช้เวลาเพียงแค่วันละประมาณ 10 นาทีเท่านั้น แต่ต้องทำเป็นประจำนะคะถึงจะเห็นผล เดียวไปดูกันเลยว่าทั้ง 3 ท่านั้นจะเป็นยังไงกันบ้าง

ท่าที่ 1

ท่าที่ 1

ก้มตัวลงไปเอามือเท้าพื้นไว้ทั้ง 2 ข้าง ยกก้นขึ้นมาตามภาพด้านบน จากนั้นให้ยกขาขึ้นบิดไปทางซ้ายแล้วเอาลง ทำสลับไปทั้งสองขา

ท่าที่ 2

ท่าที่ 2

หันตัวมาด้านข้างเอามือซ้ายและเข้าเท้าพื้น จากนั้นยกขาขวาให้ปลายเท้าหมุนเป็นวงกลมเล็กๆแบบตัวอย่างด้านบน

ท่าที่ 3

ท่าที่ 3

นอนคว่ำราบไปกับพื้น จากนั้นให้ยกเข้าขึ้นพร้อมกันทั้ง2ข้าง ต่อมาอีกสเต็ปให้ยกต้นขาต้นขึ้น สังเกตุว่าก้นเราจะเกร็ง ตามรูปด้านบน

แค่ทำ 3ท่านี้เป็นประจำ ก้นของคุณผู้หญิงก็จะสวยกระชับ เฟิร์ม ก้นงอน แน่ๆ ยังไงก็ลองเอาไปลองทำกันดูได้นะคะ

CR : https://www.youtube.com/watch?v=tsNkjdwMuwA

Advertisements


Advertisements

บทความที่มีเนื้อหาเกี่ยวเนื่องกับสุขภาพทั้งหมด ทางเว็บไซต์ได้รวบรวมไว้เพื่อเสริมสร้างความรู้ความเข้าใจแก่ผู้อ่านเท่านั้น จึงไม่สามารถนำไปใช้นำไปอ้างอิงหรือใช้แทนการวินิจฉัยของแพทย์ได้ หากมีการนำข้อมูลในเว็บไซต์ไปใช้ ทางเว็บไซต์จะไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายที่อาจจะเกิดขึ้น จากการนําข้อมูลดังกล่าวไปใช้ ในทุกกรณี โดยไม่มีข้อยกเว้น ดังนั้นควรปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อขอคำอธิบายเพิ่มเติม และควรต้องทราบว่า ข้อมูลจากอินเตอร์เน็ตเป็นข้อมูลทั่วๆ ไป ไม่สามารถนำมาใช้ได้กับคนไข้ทุกๆคน

Advertisements

บทความที่น่าสนใจอื่นๆ

0 ความคิดเห็น

Share-Si.com : About me


share-si.com บทความดีๆ ข้อความโดนๆ แชร์ซิ !!!



Blog Archive