Breaking Share-Si
Loading...

4 ท่าลดเหนียงใต้คาง เพื่อ หน้าเรียว สวย กระชับ ทำได้เองที่บ้านง่ายๆ

share-si.com บทความดีๆ ข้อความโดนๆ แชร์ซิ !!!
Share on Google Plus

Advertisements
Advertisements


4 ท่าลดเหนียงใต้คาง เพื่อ หน้าเรียว สวย กระชับ ทำได้เองที่บ้านง่ายๆ


วันนี้แอดมินมีวิธีแก้ปัญหาเหนียงใต้คางของสาวๆมาฝากกัน โดยไม่ต้องตัดกราม ทุบโหนกก็สวยได้ ด้วยการทำท่าบริหารง่ายๆ รับรองว่าถ้ทำเป็นประจำเหนียงใต้คางจะหายไปอย่างแน่นอน



1. Tounge Press


วิธีทำ
1. นั่งหลังตรง มือวางข้างลำตัว
2. เงยหน้าไปด้านหลัง ตามองเพดาน ใช้ลิ้นดันเพดานปากไว้
3. ก้มหน้าให้คางชิดกับอกให้ได้มากที่สุดเท่าที่ทำได้ จนรู้สึกรั้งต้นคอ พยายามอย่าให้ไหล่ห่อ
4. เงยหน้า คอตรง ผ่อนคลายลิ้น  กลับสู่ท่าเริ่มต้น ( นับเป็น 1 รอบ )
5. ทำซ้ำ 2 เซ็ท  เซ็ทละ 20 รอบ


2. Pout and Tilt


วิธีทำ
1. นั่งหลังตรง มือวางข้างลำตัว
2. ยื่นปากล่างออกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ( หรือ แบะปาก ลองจับตรงคางดู ถ้ามีรอยย่นและบุ๋มแสดงว่าถูกแล้วค่ะ ) ค้างไว้ 1 วินาที
3. หดคอ ก้มหน้าให้คางชิดกับอกให้ได้มากที่สุดเท่าที่ทำได้ พยายามอย่าให้ไหล่ห่อ ค้างไว้ 1 วินาที
4. ผ่อนคลายปาก เงยหน้า คอตรง  กลับสู่ท่าเริ่มต้น ( นับเป็น 1 รอบ )
5. ทำซ้ำ 2 เซ็ท  เซ็ทละ 20 รอบ


3. The O


วิธีทำ
1. นั่งหลังตรง มือวางข้างลำตัว เงยหน้าขึ้นจนตามองเพดาน
2. ปิดปากให้ชิดติดกัน แต่ไม่ต้องเกร็ง
3. หลังจากนั้น เปิดปาก ทำปากเหมือนออกเสียงตัว ' O 'ค้างไว้ 20 วินาที ถ้าทำถูกจะรู้สึกรั้งตรงคอทั้งสองด้านใต้แนวกราม
4. ผ่อนคลายปาก ลดคางลง กลับสู่ท่าเริ่มต้น ( นับเป็น 1 รอบ )
5. ทำซ้ำ 2 เซ็ท  เซ็ทละ 10 รอบ


4. Kiss the Ceiling


วิธีทำ
1. ยืนตรง มือวางข้างลำตัว เงยหน้าขึ้นจนตามองเพดาน
2. ทำท่าเหมือนพยายามจะจูบเพดาน โดยยื่นปากออกไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ จนรู้สึกตึงทีคอและคาง ค้างไว้ 5 วินาที
3. ผ่อนคลายปาก ลดคางลง กลับสู่ท่าเริ่มต้น ( นับเป็น 1 รอบ )
4. ทำซ้ำ 2 เซ็ท  เซ็ทละ 15 รอบ


ภาพจาก livestrongcdn
ข้อมูลจาก sistacafe

Advertisements


Advertisements
Advertisements

บทความที่น่าสนใจอื่นๆ

0 ความคิดเห็น

Share-Si.com : About me


share-si.com บทความดีๆ ข้อความโดนๆ แชร์ซิ !!!



Blog Archive