Breaking Share-Si
Loading...

ขาเรียวสวยทันใจ จัดไป 4 ท่า ที่ทำตามได้ง่ายๆ

share-si.com บทความดีๆ ข้อความโดนๆ แชร์ซิ !!!
Share on Google Plus

Advertisements
Advertisements


ขาเรียวสวยทันใจ จัดไป 4 ท่า ที่ทำตามได้ง่ายๆ


ผู้หญิงร้อยทั้งร้อยปรารถนาที่จะเป็นเจ้าของขาเรียวสวย เสน่ห์แห่งสรีระอีกส่วนที่ใครๆ ก็ต้องการ ขาจะเรียวสวยหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ตั้งแต่ลักษณะโครงสร้างของร่างกาย การควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อดู firm อยู่เสมอหรือไม่ หญิงใดได้ฉายา “ขาใหญ่” ย่อมมิเป็นที่ถูกใจอย่างยิ่งยวด มาเริ่มบริหารต้นขากันด้วยท่าต่างๆ ที่คุณสามารถบริหารเองได้ที่บ้านกันดีกว่า


ท่าที่ 1 กระโดดท่าสควอทแตะพื้น
ท่าที่ 1 กระโดดท่าสควอทแตะพื้น 
ท่าที่ 1 กระโดดท่าสควอทแตะพื้น 

ยืนขาชิด มือแนบลำตัว กระโดดท่าสควอทโดยแยกขาออกจากกัน ช่วงทิ้งตัวลงให้ย่อตัวเหยียดแขนตรงแตะพื้น คืนท่าเดิม แล้วกระโดดซ้ำอีกครั้งให้ครบ 20 วินาที

ท่าที่ 2 สควอทจั๊มพ์กลับหลังหัน
ท่าที่ 2 สควอทจั๊มพ์กลับหลังหัน
ท่าที่ 2 สควอทจั๊มพ์กลับหลังหัน 

ตั้งการ์ดมือที่หน้าอก กระโดดท่าสควอทหมุนตัวจากด้านหน้ามาด้านหลัง กระโดดหมุนกลับไปข้างหน้าอีกครั้ง ทำซ้ำกันให้ครบ 20 วินาที

ท่าที่ 3 กระโดดสลับข้าง
ท่าที่ 3 กระโดดสลับข้าง
ท่าที่ 3 กระโดดสลับข้าง

ย่อตัวลงเล็กน้อยในท่าเตรียมกระโดด แล้วกระโดดไปด้านข้างโดยก้าวขาขวานำไปก่อน จากนั้นกระโดดกลับมาที่ด้านซ้าย ทำซ้ำกันจนครบ 20 วินาที

ท่าที่ 4 กระโดดสลับขา
ท่าที่ 4 กระโดดสลับขา 
ท่าที่ 4 กระโดดสลับขา 

กระโดดย่อตัวโดยเหยียดขาซ้ายไปด้านหลัง ขาขวาย่อในลักษณะตั้งฉากกับพื้น จากนั้นกระโดดสลับขา ทำอีกข้างจนครบ 20 วินาที

ข้อควรระวังหลังออกกำลังกาย และเกิดการเหนื่อยเต็มที่ 


-ห้ามหยุดนิ่งทันที ถ้าต้องหยุดยืนควรขยับเท้าช้าๆ เพื่อให้ชีพจรค่อยๆ เต้นช้าลงทีละน้อย

-ห้ามนั่งลงทันที

Advertisements


Advertisements
Advertisements

บทความที่น่าสนใจอื่นๆ

0 ความคิดเห็น

Share-Si.com : About me


share-si.com บทความดีๆ ข้อความโดนๆ แชร์ซิ !!!



Blog Archive