Breaking Share-Si
Loading...

มหัศจรรย์! เพียงทำท่านี้ 5 นาที อาการปวดหลังของคุณจะหายไป

share-si.com บทความดีๆ ข้อความโดนๆ แชร์ซิ !!!
Share on Google Plus

Advertisements
Advertisements


มหัศจรรย์! เพียงทำท่านี้ 5 นาที อาการปวดหลังของคุณจะหายไป


ปัจจุบันนี้ส่วนใหญ่เวลาปวดเมื่อยร่างกายก็ไปหาหมอนวด หรือซื้อยาคลายเส้นมารับประทาน แท้จริงแล้ว เราทำกายบริหารแก้ปวดหลังเพียง 5 นาที ก็เห็นผลแล้ว ทำได้ด้วยตัวเองไม่ต้องเสียเงิน


มาชมและทำตามกันได้เลย กับการแก้ปวดหลัง ใช้เวลา 5 นาทีก็หายได้ ถ้าไม่ขี้เกียจ


 ข้อควรปฏิบัติเพื่อป้องกันโรคปวดหลัง


   - หลีกเลี่ยงจากการงอเอว ให้งอข้อสะโพกและเข่าร่วมด้วย
   - หลีกเลี่ยงจากการยกของหนักโดยเฉพาะที่อยู่เกินเอว
   - หันหน้าเข้าสิ่งของทุกครั้งที่จะยกของ
   - ถือของหนักชิดตัว
   - ไม่ยกหรือพลักของที่หนักเกินตัว
   - หลีกเลี่ยงการยกของที่มีน้ำหนักไม่เท่ากัน
   - หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว
   - เปลี่ยนท่าบ่อยๆ
   - การถูพื้น ดูดฝุ่น การขุดดิน ควรจะถือเครื่องมือไว้ใกล้ตัว ไม่ก้าวยาวๆหรือเอื้อมมือหยิบของ
   - ให้นั่งสวมถุงเท้า รองเท้า ไม่ยืนเท้าข้างเดียวสวมรองเท้าหรือถุงเท้า
   - ช้รองเท้าส้นเตี้ย
   - หลีกเลี่ยงการแอ่นหรืองอหลัง เช่นการแอ่นหลังไปข้างหลังหรือก้มเอานิ้วมือจรดพื้น
   - เมื่อจะไอหรือจามให้กระชับหลังและงอหัวเข่า
   - เวลาปูเตียงให้คุกเข่า


Advertisements


Advertisements
Advertisements

บทความที่น่าสนใจอื่นๆ

0 ความคิดเห็น

Share-Si.com : About me


share-si.com บทความดีๆ ข้อความโดนๆ แชร์ซิ !!!



Blog Archive