เพียงคุณดันลิ้นไว้บนเพดานปากและหายใจ ไม่เกิน 60 วินาที สิ่งนี้จะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ
Advertisements
Advertisements
เพียงคุณดันลิ้นไว้บนเพดานปากและหายใจ ไม่เกิน 60 วินาที สิ่งนี้จะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ
มันแปลกแต่จริงว่านี้คือเทคนิคการหายใจที่สามารถช่วยทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น
เพียงคุณแค่ดันลิ้นไปไว้บนเพดานปากและหายใจเท่านั้น เชื่อไหมว่าวิธีนี้จะช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับของคุณมันจะช่วยให้คุณนอนหลับสนิทและทำให้สุขภาพร่างกายของคุณดีขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์
หากคุณประสบปัญหาการนอนไม่หลับเคล็ดลับนี้จะเป็นประโยชน์มากสำหรับคุณ คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษใด ๆ สำหรับการใช้วิธีนี้เลย
เทคนิคนี้ถูกค้นพบโดย Dr. Andrew Weil ดร.กล่าวว่า วิธีนี้ทำหน้าที่เสมือน "ยากล่อมประสาทสำหรับระบบประสาท" ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือการเรียนรู้วิธีใช้ลิ้นและการหายใจของคุณ
เทคนิดการหายใจนี้จะช่วยลดความเครียด ซึ่งมีผลเช่นเดียวกับการใช้ยากล่อมประสาท มันจะผ่อนคลายสมองและร่างกายของคุณทำให้คุณนอนหลับได้ในเวลาไม่ถึงหนึ่งนาที
เพียงแค่คุณดันปลายลิ้นไปบนเพดานปากของคุณและหายใจเข้าช้าๆ จากนั้นให้คุณค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกมา เทคนิคนี้เรียกว่า...เทคนิคการหายใจ 4-7-8
อ้างอิง : healthyandnatural.life
แปลข้อมูลโดย : http://www.rak-sukapap.com/
Advertisements
Advertisements
บทความที่มีเนื้อหาเกี่ยวเนื่องกับสุขภาพทั้งหมด ทางเว็บไซต์ได้รวบรวมไว้เพื่อเสริมสร้างความรู้ความเข้าใจแก่ผู้อ่านเท่านั้น จึงไม่สามารถนำไปใช้นำไปอ้างอิงหรือใช้แทนการวินิจฉัยของแพทย์ได้ หากมีการนำข้อมูลในเว็บไซต์ไปใช้ ทางเว็บไซต์จะไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายที่อาจจะเกิดขึ้น จากการนําข้อมูลดังกล่าวไปใช้ ในทุกกรณี โดยไม่มีข้อยกเว้น ดังนั้นควรปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อขอคำอธิบายเพิ่มเติม และควรต้องทราบว่า ข้อมูลจากอินเตอร์เน็ตเป็นข้อมูลทั่วๆ ไป ไม่สามารถนำมาใช้ได้กับคนไข้ทุกๆคน
Advertisements
0 ความคิดเห็น