Breaking Share-Si
Loading...

ท่าออกกำลังกายแก้ปวดหลัง ปวดสะโพก ปวดหลังร้าวลงขา รักษาได้ไม่ฉีดยาไม่ผ่าตัด

share-si.com บทความดีๆ ข้อความโดนๆ แชร์ซิ !!!
Share on Google Plus

Advertisements
Advertisements


ท่าออกกำลังกายแก้ปวดหลัง ปวดสะโพก ปวดหลังร้าวลงขา รักษาได้ไม่ฉีดยาไม่ผ่าตัด

ปวดเอว หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เป็นโรคยอดฮิตของคลินิกเราเลยครับ ตามคลิปเป็นท่าออกกำลังกายง่ายๆ ผู้ป่วยสามารถทำเองที่บ้านได้เพื่อลดอาการปวดหลัง ปวดเอวได้ โดยผู้ป่วยควรทำอย่างสม่ำเสมอและถูกวิธีจะช่วยให้การรักษาได้ผลเร็วขึ้นครับ


ปวดคอ ปวดไหล่ ไหล่ติด ปวดเข่า ปวดหลัง ปวดเอว หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท รักษาได้ด้วยกายภาพบำบัด จัดกระดูก ทางเลือกใหม่ของการรักษา "ไม่ฉีดยา ไม่ผ่าตัด"


ข้อมูลและคลิปจาก กายภาพง่ายๆ กับ บัณฑิต

ป้องกันอาการปวดหลัง จากการนั่งทำงานนานๆ ง่ายนิดเดียว

1 เลือกเก้าอื้ให้เหมาะกับรูปร่างของตัวเอง การนั่งเก้าอื้ที่สูงหรือเตี้ยเกิน ไป นอกจากจะทำให้ลำบากในการทำงานแล้ว ยังทำให้ร่างกายของเราอยู่ในลักษณะที่ไม่สมดุลเป็นเวลานาน จนก่อให้เกิดการรับน้ำหนักที่บริเวณกระดูกสันหลังมากเกินไป และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนที่ชอบนั่งหลังค่อมด้วยแล้ว ยิ่งง่ายต่อการปวดหลังมากขึ้น

2 ไม่ควรนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานเกินไป การขยันทำงานเป็นเรื่องดี แต่ร่างกายของเราต้องการการขยับเยื้อนบ้างเหมือนกัน การได้ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายทุก 2 ชั่วโมงนอกจากจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยแล้ว ยังทำให้สมองของเราโล่งขึ้น ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย

3 ปรับท่านั่งให้เหมาะสมกับสรีระ การนั่งไม่ถูกวิธีจะทำให้ปวดหลังได้เร็วขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนั่งไขว่าห้างที่คุณผู้หญิงชอบทำ จริงอยู่ว่าการนั่งไขว่ห้างจะทำให้ผู้หญิงดูมีรูปร่างที่ดี และดูมั่นใจมากขึ้น แต่ท่านั่งดังกล่าวนั้นไม่ได้เป็นท่าทางที่เป็นธรรมชาติของมนุษย์ หากนั่งนานๆ อาจจะทำให้เมื่อย และปวดบริเวณต่างๆ ทั้งเอว และขาได้

4 หากรู้สึกปวดหลัง ให้แหงนหน้า และเอนหลังลงไปให้มากที่สุด จะช่วยให้กล้ามเนื้อหลังของเราได้รับการขยับ และยืดเหยียดช่วยให้หายปวดหลังได้ในระยะเวลาสั้นๆ และหากรู้สึกว่าปวดหลังเป็นเวลานาน และปวดมากขึ้นเรื่อยๆ การพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง และได้รับการรักษาอย่างถูกต้องเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

Advertisements


Advertisements

บทความที่มีเนื้อหาเกี่ยวเนื่องกับสุขภาพทั้งหมด ทางเว็บไซต์ได้รวบรวมไว้เพื่อเสริมสร้างความรู้ความเข้าใจแก่ผู้อ่านเท่านั้น จึงไม่สามารถนำไปใช้นำไปอ้างอิงหรือใช้แทนการวินิจฉัยของแพทย์ได้ หากมีการนำข้อมูลในเว็บไซต์ไปใช้ ทางเว็บไซต์จะไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายที่อาจจะเกิดขึ้น จากการนําข้อมูลดังกล่าวไปใช้ ในทุกกรณี โดยไม่มีข้อยกเว้น ดังนั้นควรปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อขอคำอธิบายเพิ่มเติม และควรต้องทราบว่า ข้อมูลจากอินเตอร์เน็ตเป็นข้อมูลทั่วๆ ไป ไม่สามารถนำมาใช้ได้กับคนไข้ทุกๆคน

Advertisements

บทความที่น่าสนใจอื่นๆ

0 ความคิดเห็น

Share-Si.com : About me


share-si.com บทความดีๆ ข้อความโดนๆ แชร์ซิ !!!



Blog Archive